[...] te same pytania juz w innym temacie sam ja Ci napisalem jak robic podciaganie <nonono> Napoisalem juz Tobie wczesniej tak Jezeli wykonasz np 12powt to w 15tkach 1 tydzien 6powt 2 tydz 7powt w 10tkach 1tydz 8 powt 2tydz 10powt w 5tkach 1tydz 12 - 12powt 2tydz max Nie jest to zasada HST ale ja tak robilem i sila poszla mi do gory [...]
[...] nowy watek, ale wyladowac w URODZIE ) Jeszcze raz wiec, mam brzydka wypukla blizne przy nacieciu nozem kciuka (1/3 od podstawy). Bardzo wolno sie regeneruje, juz 8 tydzien. Lekarz stwierdzil, ze to taka blizna, chociaz naciecie jest obok, a reke mam wciaz ciepla. No, ale lekarz wie lepiej ode mnie laika. Przeczytalem, ze dobra mascia na [...]
Ok.Panowie wrzucam efekt końcowy robienia masy. 4-tego października ważyłem 75/76kg.Teraz waga wskazuje 90kg,więc +15kg.W trakcie świąt był okres kiedy ważyłem nawet 92kg.ale sam się sobie nie podobałem z tą wagą,po prostu byłem zbyt mocno zalany.Teraz jest o 2 kg mniej ale efekt o wiele lepszy. Przez najbliższy tydzień będę robił roztrenowanie a [...]
Witam. Nowe rok, nowe postanowienia. Poczułem potrzebę wzięcia się za siebie, a że mam charakter to dam rade Anyway: przy wzroście 178cm startowałem 2 I 09 z wagą 119,4kg. Wtedy tez zakupiłem parowar, powypieprzałem z diety('diety') wszystko co smażone, jadłem co najmniej 3 posiłki dziennie (taaa, wiem, ale nie miałem możliwości inaczej), zero [...]
Hehehehe A siłka? Hmmm coraz lepiej Aktualnie regularnie ładnie ćwiczę 3 tydzien od przerwy świątecznej Nie narzekam, oprócz tego, że łapki nie rosną (bo ich nie ćwiczę ;-P )
Witam mam 21 lat jakieś 3 miechy temu skończyłem cykl na propinacie i winstrolu w tab,efekty super na sztandze 20 kg w górę.Odblokowałem się clomidem 20 tab ale troche nietypowo bo jadłem te tab przez tydzień tak mi zalecił trener :/.Teraz odczuwam spadek libido :/ jem Tribusteron 90 4 tab dziennie lekka poprawa ale i tak szału nie ma myślę czy [...]
[...] cykl , w pon klatke obciazeniem 70 kg 1 serie zrobilem 5 dynamicznych powtorzen dobrze wykonanych technicznie z zapasem ok 2 powtorzen (cwicze systemem 5x5) , no i minal tydzien przychodze na silke, zakladam 70 kg a tu kupa 3 razy tylko liczylem ze zrobie 5 powtorzen w 1 seri na luzie...:/ Czym to moze byc spowodowane , zaznacze ze w sobote [...]
Poniedziałek treningowy samopoczucie przed: zmęczony po baletach nocnych, nogi mówiły mi "nie chce się nam" ale poszedłem na siłownię. Lekko zdołowany i ze złym humorem ale cóż, trening to trening. posiłek przedtreningowy: 2kotlety, które przywiozła mama i ryż czas trwania: 17:10-18:00 Trening siłowy; Squat - 20 x 8,8 60 x 4,4 85 x 3,3 [...]
Grott, tez niewiem gdzie ta waga jest dzięki zapraszam do sledzenia Wodyn to jest masakryczne heh. czuje jakby mi po kolei rozrywalo wlokna miesniowe. bylo lzej niz tydzien temu. uginanie robie do lini sutkow, nie wyzej. wyzej wydaje mi sie ze praca bicepsa nie jest wcale wieksza. dobrze ? daj delikatie powyzej ok WYCISKANIE LEZAC wyglada dobrze [...]
Bo rozciągac się to trzeba umieć .Podstawa: dobra rozgrzewka jak dla mnie np.10km biegu, 30 sekund przytrzymać pozycje w bólu jaki wytrzymuje bez łez , na każde ćwiczenie zrobic 2 serie, po siadzie płotkraskim rozmasować kolana.No i codziennie polecam, a potem zrobić tydzień przerwy(chociaz szkoda) no i efekty sa niesamowite .
1.WIEK: 42 2.WAGA: 125 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 135 UDO: 72 TALIA: dużo za dużo 5.STAZ NA SILOWNI: 18 lat z cztego ostatnie 4 przerwy 6.DIETA wysokobiałkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu nie pamiętam 8.TRENING: 5x/tydzień 9.CEL CYKLU: odtłuszczenie i przyrost siły 10.ODSTEP [...]
Brzydka wypukla blizna po nacieciu nozem kciuka (1/3 od podstawy). Bardzo wolno sie regeneruje, juz 8 tydzien. Przeczytalem, ze dobra mascia na odwypuklanie blizn jest Contractubex i daje efekty juz po kilkunastu dniach. Czy to prawda? Co jeszcze mozna by polecic.
to jest masakryczne heh. czuje jakby mi po kolei rozrywalo wlokna miesniowe. bylo lzej niz tydzien temu. uginanie robie do lini sutkow, nie wyzej. wyzej wydaje mi sie ze praca bicepsa nie jest wcale wieksza. dobrze ? daj delikatie powyzej hmm, ciekawe. wobec tego mam ciekawskie pytanie, dlaczego tak jest akurat w pewnym wieku ? co o tym decyduje [...]
[...] dla niej tak podstawowa ze jesli ja sie zatai to jakby nie AyurVeda WYPISKA Z DZIS PONIEDZIALEK 15A na wstepie male wprowadzenie -w sylwestra zlapalem grype jelitowa -tydzien polglodowki spowodowal spadek ok 3kg wagi ciala -treningi wprowadzajace mialy malutka objetosc -mija niecale 4 tygodnie od ostatniego treningu o wysokiej objetosci [...]
Tydzień IV– dzień 1. Uczelnia, pociąg, Szczytno, trening. Od 6 na nogach, na uczelnię wpadłem tylko po wpisy, ale że między zajęciami mam okienko, musiałem czekać. W pociągu 4 godziny i 180 stron wykładów na temat „wynalezienia” tlenu , wodoru i takich tam. Trening w sumie przegadany, kąpiel, no i jestem. DIETA: Z [...]
19.01.2009.r Największym sukcesem jest przezwyciężenie samego siebie, swoich słabości i alibi wykrętu... WL 30x30 50x20 70x12 90x8 100x6* 105x4** 110x2 117,5 x 1 *** Dociskanie (deska 8cm)**** 115kg x 5 120kg x 2 Wyciskanie wąsko 80kg x 8 90kg x 6 95kg x 4 Prostowanie ramion na wyciągu 30kg x 8 35kg x 6 40kg x 6 45kg x 6 * rekord co do [...]
[...] i dalej. SERIA SKŁADANA TA SAMA ILOSC POWT TEN SAM CIEZAR unoszenie hatnli bokiem 9*10 unoszenie w opadzie 9*10 podciaganie wzdluz tulowia 9*10 wszystko ok, lzej niz tydzien temu. polubilem unoszenie w opadzie. dobrze czuc tyl naramiennych. 3 serie skladane. pomiedzy nimi serie cwiczen na brzuch SUPERSERIA prostowanie ramion na wyciągu [...]
witam, będać tydzień temu na fitness robiłem pompki rzymskie, w pewnym momęcie poczułem mocny ból w klatce i jakby pękniecie. Boli mnie cały czas nie wiem co sie mogło stać może coś z żebrami, na początke mnie nie bolało aż tak ale teraz coraz bardziej. Chyba wkońcu wybiore sie do chirurga :)
[...] że ilość powtórzeń jak najwiekszym ciężarem i najwięcej razy i tak też robię, ale wolałbym się upewnić bo wszędzie piszą co innego :) Do tego chcę dorzucić gdzieś za tydzien, dwa Venoma i może od jutra codzienne ranne bieganko na czczo i możliwe, że za jakiś czas godzine basenu tygodniowo. Mój cel to przynajmniej 10 kg do wakacji i jako [...]
Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52
